【Book】Michael Acton Smith《擁抱平靜》試讀心得～在每次呼吸中享受生命－天才雷普妮 The Talented Ms. Lepnie.

【新書簡介】
麥可．艾克頓．史密斯
《祕密》作者力作《HERO》內在英雄旅人代表之一
也是用戶逾9000萬、遊戲品牌「莫希怪獸」的創造者
他曾以遊戲改變人們的生活
現在他以「平靜革命」翻轉這個世界！

★平靜革命帶你遠離壓力與焦慮
在匆忙的生活步調中，我們的心需要一場「平靜革命」來化解焦躁不安！

全書針對自然、睡眠、旅行、人際關係、工作、孩子、創造力與飲食等八大部分進行探討，提供各式各樣讓你由內而外平靜的好點子。你可以運用各種情境下的冥想、壓花、製作心情罐、為曼陀羅著色、玩手指迷宮、創作「愛之樹」、進行「數位排毒」、體驗書寫的魔力……等，讓你的心情逐漸回歸平靜。

閱讀時，不須依序從第一頁讀到最後一頁，可挑選任一章節深入探究、嘗試你有興趣的練習，或者，在不堪負荷時隨意翻閱，都可從中找到內在平靜的力量。

★ 擁抱平靜的兩項練習

一、冥想的力量
研究發現，人們經常冥想，可使大腦負責專注的部位與感官變得發達，提升創造力。冥想可以使人平靜，減少失眠問題、增強免疫力與降低血壓，人因此變得更有活力；同時，它也會增強同理心，使人變得快樂，擁有更好的人際關係。本書結合神經學研究、古老先人智慧及作者自身的冥想體驗，提供簡單、實用且多層次的冥想方式，其中包含積極又富創意的提示、練習、指導與鼓勵，啟發內在心靈的覺醒。

二、日記的療癒力
寫日記可以作為一種療程，釐清表象下的事物本質，協助你辨識問題和挑戰。你可以藉由寫日記減輕壓力、提升自信、協助自己處理創傷經驗。本書提供許多日記頁讓你盡情書寫；或者，你也可以另外準備一本日記本隨時記錄，只要養成寫日記的習慣，都可讓思緒變清晰，處理問題時也會更沉穩。

期望本書能幫助你建立每日平靜的習慣，提醒你停下腳步，欣賞周遭的美與喜悅，活在每個當下，找到內心真正的平靜。

【本書特色】
․書中的緞帶書籤是平靜的簡單象徵，你可以剪下綁在手腕上。當你發現自己因焦慮或憂鬱搖搖欲墜時，它能帶領你回想本書內容，幫你找回平靜的心靈。
․本書每一頁邊緣都有像密碼般的小黑點，各頁小黑點位置並不相同。以小黑點為指引線，當你閱讀完頁面後，就將書頁摺向書背；當你讀完全書並摺完所有頁面，你的書將成為一件美麗紀念品──平靜旅程中的獨特雕塑。

【各界名人推薦】
光禹／飛碟夜光家族主持人
胡君梅／華人正念減壓中心創辦人兼執行長
陳德中／台灣正念工坊執行長
劉珣瑛／馬偕紀念醫院精神部教授、資深主治醫師
蘇絢慧／諮商心理師、心靈叢書作家

【作者介紹】
英國《每日電訊》The Daily Telegraph譽為「搖滾明星版的威利・旺卡」（A rock star version of Willy Wonka），又被《獨立報》（The Independent）譽為「禮貌版的搖滾傳奇 Bob Geldof」。

麥可．艾克頓．史密斯（Michael Acton Smith）
「平靜」網站Calm.com共同創辦人，也是網路遊戲和娛樂公司Mind Candy創始人、首席執行官。在忙碌的工作中，史密斯發現自己因為壓力而瀕臨崩潰，於二〇一四年褪下CEO職務。在澳洲休假期間體驗到冥想的力量，於是與亞歷克斯‧圖（Alex Tew）創建「平靜」網站，提倡一場「平靜運動」。

【試讀心得】

與其說這是一本書，不如說這是一本「工具書」更來的貼切。現代人的生活步調匆忙、每天在工作、家庭、學業間奔波，半刻不得閒。你可想得起來最近一次「與自己對話」是多久以前了嗎？對我來說，一天中最平靜的時刻大概就是洗澡的時候吧，似乎只有這段時間才能放下一切，好好的與自己相處。正因如此，影響我一生的重要決策似乎都是在洗澡的時候做出的XD。可見「傾聽自己心靈的聲音」是多麼重要的一件事。

這本書不太算是傳統的書，它不需要你從頭到尾一字一句看完，就如開頭所說，它是一本讓你心靈「平靜」的工具書，你可以隨興的翻開一頁，細細品味文字，讓你的心靈沉澱下來；或是欣賞書中的圖片、插畫，甚至是拿起紙筆，好好利用書中的表格整理你的思緒，或是就讓想像力奔馳、遊走，你或許就會發現自己從未被啟發的天賦。

冥想，也是一個在近年來越來越受到重視的心靈課程，在各宗教中，更常可以看到與其相似的儀式。藉由這樣簡單的動作，調整呼吸吐納、覺察身體的每個動靜，心無雜念的「在每次呼吸中享受生命」。體會了生命最純粹的模樣，才能愈發珍惜、感受我們所擁有的一切美好。

雖說現代人的生活隨著科技的普及越來越便利，但我們也更常被3C產品綁架，我自己就是常常三經半夜不睡覺還在滑手機的例子。不過本書的作者非常聰明的反倒利用了這樣的現象推出APP，實在令我感到佩服，更是立馬下載來玩玩，更決定每晚讓它的平靜音樂伴我入眠。

從現在起，學習放慢腳步、擁抱平靜。

附上本書影片，跟著書中指示摺出一個立體雕塑，這麼酷就算買來蒐藏也值得阿！